voor en nadelen over Mindfulness en Meditatie

17-10-2016
voor en nadelen over Mindfulness en Meditatie

De voor- en nadelen van Mindfulness en Meditatie op een rijtje

Over de vele voordelen van mindfulness en meditatie worden tegenwoordig dikke boekdelen geschreven. Er wordt steeds meer onderzoek naar gedaan waardoor we niet langer enkel en alleen af moeten gaan op onze eigen ervaringen of die van andere beoefenaars, maar ook te rade kunnen gaan bij wetenschappelijk onderbouwde studies en bevindingen. Wat toch altijd een extra steuntje in de rug biedt.

We zetten de gezamenlijke voordelen, bij een beoefening van slechts 15 minuutjes per dag, nog eens even op een rijtje:

Fysieke voordelen:

lagere bloeddruk
afname van spanning gerelateerde pijnlijke ongemakken zoals spanningshoofdpijn, spier- en gewrichtspijnen, slapeloosheid, …
toename van serotonineproductie voor een betere stemming en beter gedrag een beter immuunsysteem
verbeterde spierflexibiliteit

 

Mentale voordelen:
gelijkmatiger gemoedstoestand
minder angstsymptomen
verhoogde creativiteit
geestelijke flexibiliteit
stress-reducerend
meer geluk ervaringen

 

Behalve vele voordelen zijn er ook nadelen aan mindfulness en meditatie verbonden. Zo kunnen er bijvoorbeeld bepaalde zaken zijn die we liever niet in onszelf (terug)zien en proberen te verbergen. Wanneer we aan de slag gaan met mindfulness en meditatie komen dit soort zaken vrij snel en soms erg hevig in ons naar boven. Er valt dan maar moeilijk meer aan te ontkomen en dit zou voor sommigen onder ons wel eens minder prettige en zelfs nare gevolgen kunnen hebben.

Enkele nadelen opgesomd:
overmatig en al te enthousiast mediteren kan tot uitputting leiden
een diep weggestopt of onverwerkt trauma kan je emotioneel opnieuw helemaal onderuit halen
indien niet correct en evenwichtig toegepast kan mindfulness- en meditatiebeoefening leiden tot sociale afstandelijkheid, zelfvervreemding, immoreel gedrag en zelfs leiden tot een psychose
Een nadeel van mindfulness kan zijn dat een te ver doorgeschoten niet-oordelende houding die doorvloeit naar het geestelijke vlak, kan leiden tot vervlakking

 

Mindfulness en meditatieoefeningen kunnen en mogen daarom niet gebruikt worden om aan lastige situaties of aan de
werkelijkheid-zoals-die-is te ontsnappen. Een goede begeleiding bij je beoefening is dan ook uitermate belangrijk en essentieel.

 

Mindfulness moet nooit leiden tot mind-emptiness.

Ontspanning Stop de stress! Deze website is gemaakt met de Websitemachine.nl