Stresstest

Heb je last van STRESS ?

Test jezelf lichamelijk :  de vragen met ja of nee beantwoorden

1) Heb je vaak last van spanningshoofdpijn ?
2) Heb je vaak last van trillende handen ?
3) Transpireer je meer dan normaal ?
4) Is je bloeddruk hoger dan normaal ?
5) Heb je vaak last van lage rugpijn ?
6) Lijd je al langere tijd aan slapeloosheid ?
7) Zijn je nek- en schouderspieren hard en gespannen ?
8) Heb je regelmatig last van een onregelmatig hartslag of hartkloppingen ?
9) Voel je regelmatig beklemming op je borst ?
10) Voel je vaak lusteloos en moe, zonder duidelijke aanwijsbare redenen ?
11) Heb je vaak spijsverteringsproblemen ?
12) Ben je soms een beetje kortademig ?
13) Heb je last van oorsuizingen ?
14) Kan je vaak moeilijk concentreren ?

1 of meerdere vragen met ja beantwoord : je hebt lichamelijk last van stress. Neem contact met ons op en/of raadpleeg je huisarts.

 

Heb je last van STRESS ?

Test jezelf mentaal : Ga bij elke stelling na of je in de laatste 2 weken jezelf erin herkent. Als je helemaal niet herkent = 0 punten, een beetje = 1 punt, behoorlijk = 2 punten en zeer vaak/meestal = 3 punten.

1) Ik merkte dat ik overstuur raakte van onbelangrijke zaken.
2) Ik had de neiging om overdreven te reageren op situaties.
3) Ik vond het moeilijk me te ontspannen.
4) Ik merkte dat ik gemakkelijk overstuur raakte.
5) Ik was erg opgefokt.
6) Ik merkte dat ik erg ongeduldig werd van oponthoud ( bijv. wachten op een lift, stoplichten,file).
7) Ik merkte dat ik nogal lichtgeraakt was.
8) Ik vond het moeilijk op verhaal te komen.
9) Ik merkte dat ik erg snel prikkelbaar was.
10) Ik vond het moeilijk tot rust te komen nadat iets me overstuur had gemaakt.
11) Ik vond het moeilijk om te dulden dat ik gestoord werd bij wat ik aan het doen was.
12) Ik was erg nerveus.
13) Ik had volstrekt geen geduld met dingen die me hinderden bij iets wat ik wilde doen.
14) Ik merkte dat ik erg onrustig was.

 

Tel de score van je antwoorden bij elkaar op, hoe hoger je scoort des te meer last je hebt van ongezonde stress :   0-14=laag , 14-18=lichte stress , 18-26=behoorlijke stress , 26-42=ernstige stress. Neem contact met ons op wanneer je last hebt van stress en/of stress je belemmerd in je functioneren. 


afdrukken

 

Ontspanning Stop de stress! Powered by CMSfabriek